Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]
co do odczuć co do tego ćwiczenia to jest bardziej wyczerpujące od siadów czy martwego przynajmniej dla mnie schodziłem prawie tak nisko jak przy siadach szkoda że nogi tak szybko powiedziały dość bo barki zrobiłyby jeszcze kilka powtórzeń za tydzień spróbuje jeszcze raz Pzdr/
[...] Jak idzie Chuck? CL: Dobrze. Dopiero, co wyzdrowiałem, ale czuję się naprawdę dobrze i jestem w dobrej formie. Jestem w bardzo dobrej formie po dziewięciu tygodniach odpoczynku, więc jest OK. Wiem, że przeszedłeś paskudne zapalenie płuc. Zwalczyłeś je całkowicie, czy jeszcze odczuwasz jakieś dolegliwości? CL: Tak, czuję się dobrze. Właśnie [...]
Ty nie pijesz inni pija ? czy kompletnie nikt nie pije ? :D Ja twardo zarzeklem sie ze od konca ferii czyli mozna powiedziec polowy lutego do czerwca nie bede pic, ze wzgledu na silke :D (no chyba ze sie nadarzy solidna okazja) jak narazie idzie niezle
[...] lub, przy redukcji, odejmować składników. Taaaak...warzywa...tu muszę się postarać!! Niby to takie proste...ale jakoś nie ma tego w nawyku i nie chce mi się robić surówek czy (głupota) kupować warzyw...ALE TO SIE ZMIENI!! Co do zamienienia ryży par na inne rzeczy...konieczne?? Szczerze to już się przyzyczaiłem i nie mam problemu żeby jeść tak [...]
[...] Pamiętaj że najwazniejszy jest bilans kalorii oraz odpowiedni rozkład składników w zalezności od cyklu (masa, redukcja) Co do warzyw to nie musisz wcale robić surówek, wystarczy że dodać do posiłku pomidorka, ogórka co lubisz. Jesli chodzi o zamiane ryżu to nie jest to konieczne ale może szybko Ci się to znudzić. Lepiej byłoby jakbyś urozaicał [...]
[...] przeprowadzam na sobie test. Po aerobach i zarazem jako drugi posiłek wcinam sobie makaron z serem ( 200-250g. 100-150g. - zależy jak się sypnie) - póki co nie mogę oceniać czy coś idzie do przodu jeśli chodzi o brzuszek jednak jeśli nastąpi zwiększenie talii to trzeba będzie zapomnieć o tych specjałach. Póki co nie jest źle i nie zmienię tego [...]
Taka technika jest nie do zaakceptowania, dlatego skończyłem na 7 seriach. NIE WIEM JAK WYGLADALA, ALE PODEJRZEWAM ZE BYLA DO ZAAKCEPTOWANIA... TO DYNAMICZNE CWICZINKO http://www.sfd.pl/temat281827/ Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". ZMECZENIE OD POZYCJI PRZEZ 20 POWT, OT CO! NIECH ZYJA/ROSNA [...]
[...] mi się, że genetyke mam odpowiednią. Masy nabieram, nie jestem tłusty, sucha masa mięśniowa, brzuch wyrzeźbiony, dieta nie zawsze. Czy możliwe jest 3cm w 1-1,5roku ????? Oczywiście bez odzywek i supli . ------------------------------------------------------- Bieceps robię 1x w tygodniu, zależy mi na wzroście bicepsów. -podnoszenie sztangi na [...]
[...] raz na tydzień lekcje angielskiego i prowadzi je taki kolo, co jakiś czas mieszkał w Anglii. Ostatnio rzuciłem mu słówko, jakie wypowiedział Mauro Ranallo, gdy zapytali go, czy uważa, że Gary niesłusznie zaszedł tak wysoko w Pride i czy jest niekompetentny. Mauro Ranallo, chyba chcąc się dodatkowo popastwić nad biednym, wkrótce pozostałym bez [...]
[...] sposób na ruszenie z miejsca. Robiłem taki plan przez pół roku i mam zero tłuszczu na bicepsie i tricepsie.I dopiero teraz robie masę, bo to pozwala mi pokonać 43 cm,a zaczynanie od masy kończy się potem ubiciem i utwardzeniem mięśnia, ale także rzeźbą i spadkami. Niech ćwiczy tym programem bez względu na to czy ma coś do redukcji czy nie.A [...]
Witam, mam pytanko odnosnie tych kosmetyków do twarzy z naczynkami, otóż mam na twarzy rumień który utrzymuje sie odkąd pamietam nigdy z nim nic nie robiłem wogóle do niedawna nie przywiazywałem do mojej cery praktycznie zadnej uwagi ale mam juz swoje podstawowe kosmetyki :)<yes> teraz chciałbym spróbowac zajac sie tym rumieniem i moje [...]
Wodyn Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) Wiosłowanie sztangielką robie ciężarami oscylującymi od 40 do 50 kg , staram się wykonac tym [...]
[...] regularnie od 6 miesiecy,jestem mezomorfikiem,mam 185 cm wzrostu,waze 87.5kg. Przyrosty mialem poczatkowo bardzo duze aczkolwiek od 2 miesiecy stoje juz w miejscu.Zaczynalem cwiczyc majac 79kg i w szybkim czasie moje miesnie rosly ale wlasnie 2 miesiace temu sie to skonczylo i zaczalem obrastac powoli w tluszczyk. Jakis tydzien temu [...]
Elo Anczej nie mowie ze ja chce to kupic czy nie i sie nie zale ze nie mam kasy bo nie mam problemu zeby sobie zapodac cykl taki jaki chce ale chodzi mi ogolnie o cene jak to jest ze tam gdzie teoretycznie powinno byc drozej jest znacznie taniej ja bym sie cieszyl gdyby suple w polsce byly drozsze od tych w Ameryce o ok 10-20 % od Amerykanskiej [...]
Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]
nie nasza działka, ale właśnie o coś podobnego mi chodziło: http://www.maxior.pl/?p=index&id=43155&0 czy ktoś mówiąc o tej walce w pierwszym rzędzie mówi kto wygrał? czy raczej jakie to było piekne widowisko? a wynik nieważny... obaj panowie dali wspaniały show. wracając do tematu: bazę trzeba mieć, ale żeby cię pamiętali, trzeba coś [...]
zipmiras zgadzam się w 100%. psychika zależy głównie od tego w jakim środowisku wyrosłeś i czy zawsze miałeś starszych kolegów którzy sie za Tobą wstawili czy musiałeś sobie radzić sam... nie mam pojęcia co "wchodzi w skład" psychiki, ale na pewno można ja poznać po zachowaniu w stresowej sytuacji. oczywiście wygląd zewnętrzny jest ważny [...]
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
